Grupos musculares: Piernas, glúteos, pecho, hombro, tríceps y abdomen

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Realizar los ejercicios en circuito de 20 X 10 seg. (20 segundos de trabajo X 10 segundos de recuperación)

Realizar 3-6 veces cada circuito dependiendo tiempo y condición física.

Ajuste resistencia  8-12 reps.