Rutina de fuerza 

Push-Pull para gimnasio

Realizarla 4 veces por semana.  2 días músculos que “empujan” y 2 días músculos que “jalan”.

Ajusta el peso para lograr 8-12 repeticiones con buena forma.

Puedes hacer circuitos de 2-3 ejercicios para aprovechar el tiempo.